Anti-inflammatoires naturels : quels sont les plus puissants ?
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Est-il vrai qu’un anti-inflammatoire naturel peut aider à soulager les douleurs articulaires, musculaires ou les troubles digestifs et circulatoires ? Quels sont les remèdes les plus efficaces et comment agissent-ils ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur les espèces végétales les plus populaires et les plus utilisées pour lutter contre une inflammation.
Anti-inflammatoire naturel : comment ça marche ?
Les anti-inflammatoires naturels sont définis comme tous les produits à base de plantes ou d’herbes médicinales qui jouent un rôle bénéfique sur l’inflammation. En effet, bien qu’ils ne contiennent pas de principes pharmacologiques, ils sont en mesure d’intervenir positivement à la fois sur les symptômes spécifiques de l’état inflammatoire (généralement représentés par la douleur) et sur les causes qui l’ont déclenché.
Les remèdes anti-inflammatoires naturels se trouvent généralement sous forme de crèmes, pommades, huiles essentielles, gels, compresses, à appliquer directement sur la zone douloureuse, mais aussi sous forme de produits à prendre par voie orale (suppléments, infusions, tisanes).
Contrairement aux AINS (Anti-Inflammatoires Non Stéroïdiens), c’est-à-dire aux médicaments les plus couramment utilisés pour réduire l’inflammation, ceux créés à partir de plantes ne contiennent pas de substances synthétiques et ont l’avantage de ne pas endommager le système digestif et intestinal, de sorte qu’ils peuvent être pris pendant une période prolongée.
L’inflammation est un phénomène très courant, mis en œuvre par l’organisme à des fins défensives. Il s’agit d’une réponse spontanée que l’organisme produit pour se protéger d’une action considérée comme nocive, qui comprend généralement un traumatisme, un dommage chimique (par exemple, une réaction à un acide), mais aussi une réponse à des agents pathogènes tels que des virus ou des bactéries.
Dès que l’organisme identifie la présence d’un agent potentiellement nocif, il déclenche une réaction visant à détruire ou à isoler ce danger, ainsi qu’à réparer et/ou à remplacer les cellules endommagées. Les conséquences de ces réactions sont généralement :
- le gonflement,
- la vasodilatation,
- la rougeur,
- l’augmentation de la température corporelle,
- la douleur,
- et l’inhibition de la fonction de la zone affectée.
Bien que les principes pharmacologiques apportent un soulagement plus immédiat et plus puissant dans le traitement d’un symptôme douloureux, dans certains cas, traiter l’inflammation avec des remèdes naturels s’avère être le meilleur choix car l’action des plantes, bien que plus lente et plus douce, est aussi plus supportable pour l’organisme à long terme et présente moins d’effets secondaires.
Quels sont les anti-inflammatoires naturels les plus efficaces ?
Au fil des siècles, la phytothérapie a mis au point différents anti-inflammatoires dérivés de plantes qui, dans certains cas, se sont révélés extrêmement efficaces pour réduire les symptômes douloureux.
Il est très difficile de déterminer quel est l’anti-inflammatoire naturel le plus puissant, car chaque plante se caractérise par des substances spécifiques, mais certaines sont particulièrement indiquées pour traiter les inflammations du système digestif, tandis que d’autres le sont davantage pour la circulation ou les articulations.
Quels sont donc les remèdes naturels les plus puissants contre l’inflammation et comment les utiliser ? Voici un tour d’horizon des espèces végétales les plus populaires et les plus utilisées :
L’aloès
L’aloès est généralement pris sous forme de jus ou appliqué sous forme de gel pour un usage topique. Il est utile pour traiter les troubles ostéo-articulaires et intestinaux (gastrites, colites, intestin irritable, ulcères), mais aussi pour apaiser la peau. Les crèmes anti-inflammatoires naturelles à base d’aloès sont en effet très utiles en cas d’érythème, de démangeaisons, de dermatite, de piqûres d’insectes ou de brûlures légères.
La griffe du diable
La griffe du diable (Harpagophytum) est particulièrement efficace pour apaiser la douleur et l’inflammation causées par les tendinites, l’arthrose, l’arthrite rhumatoïde, les maux de dos, les maux de tête cervicaux, la sciatique et l’arthrose. Il a un effet analgésique et les principes actifs qu’il contient, les harpagosides, contribuent à améliorer la santé du système ostéo-articulaire.
L’ananas
L’ananas contient de la broméline, une substance qui a la capacité de décongestionner le système lymphatique et de favoriser la réparation des processus inflammatoires à l’origine des œdèmes, de la cellulite, des hématomes, des gonflements, des traumatismes musculaires et articulaires et de l’insuffisance veineuse.
Spirée
La spirée ou spirea exerce une action anti-inflammatoire et analgésique et est principalement utilisée pour soulager les symptômes des états grippaux.
La mauve
La mauve est une plante connue depuis de nombreux siècles et utilisée pour calmer la douleur et induire un état de relaxation. Les fleurs et les feuilles contiennent des mucilages riches en principes actifs qui agissent en recouvrant les muqueuses d’une couche visqueuse. C’est pourquoi la mauve est utilisée contre la toux et dans les troubles digestifs.
Le souci
Le souci est une plante de la famille des astéracées dont les fleurs sont d’un jaune orangé caractéristique. Il est utilisé depuis l’Antiquité pour fabriquer une crème anti-inflammatoire naturelle utile contre les coupures, les blessures, les brûlures, les piqûres d’insectes, les traumatismes, les ecchymoses, les inflammations cutanées, les hémorroïdes et même les varices.
Le souci est couramment utilisé pour préparer des pommades anti-inflammatoires naturelles qui peuvent être appliquées directement sur la zone touchée par l’inflammation.
Les anti-inflammatoires naturels pour les articulations
Arnica
Considéré comme un anti-inflammatoire naturel pour les articulations, l’extrait de la plante arnica se présente sous forme de crème, de gel ou de pommade et s’applique localement sur la zone douloureuse. L’arnica est une espèce végétale originaire des régions montagneuses d’Europe centrale, utilisée comme analgésique et calmant en cas de traumatisme physique ou de piqûre d’insecte.
Il peut être utilisé pour préparer des compresses anti-inflammatoires naturelles à appliquer directement sur l’ecchymose ou les muscles enflammés, mais on le trouve également sous forme de supplément ou de préparation homéopathique à prendre par voie orale ;
Curcuma
Le curcuma est une épice jaune orangé obtenue à partir de la plante Curcuma Longa. Outre son utilisation comme épice, il est également utilisé comme complément alimentaire dans le traitement de diverses maladies. Il a des effets antioxydants, anti-inflammatoires et immunostimulants.
Le curcuma est disponible sous forme de compléments à prendre par voie orale et est recommandé en cas de rhumatismes, d’urticaire, de dermatite, de rhinite, de pharyngite et de problèmes digestifs. Cette épice se caractérise par la présence de bonnes quantités de vitamine B6 et de vitamines C, E, K, B1 et B2 ;
Le bouleau
Le bouleau, surtout lorsqu’il est associé au boswellia, est un allié précieux lorsqu’il s’agit de surmonter les états inflammatoires des articulations.
Oméga 3
L’oméga 3 est considéré comme l’un des remèdes les plus efficaces contre les douleurs articulaires et a pour fonction de préserver la raideur des articulations, en atténuant les symptômes de l’ostéo-arthrite.
D’autres anti-inflammatoires naturels très efficaces contre les douleurs musculaires sont le boswellia serrata, la griffe du diable, le frêne et l’huile de camphre. Le boswellia, par exemple, également appelé “plante d’encens”, est un arbre qui pousse en Afrique du Nord, en Inde et dans certaines parties de l’Asie, et qui se caractérise par une résine riche en principes actifs qui combattent la douleur et l’inflammation.
Un autre anti-inflammatoire musculaire naturel puissant est le saule blanc, obtenu à partir de l’écorce de cet arbre très répandu. Le saule contient des flavonoïdes (lutéoline, naringénine, hétérosides de quercétol, ériodictyol), des tanins, des composés phénoliques et des salicylates, qui peuvent améliorer les douleurs dorsales et sont utiles dans le traitement de l’arthrite rhumatoïde.
Anti-inflammatoires pour le système digestif
Les produits anti-inflammatoires naturels destinés à soulager l’irritation du système digestif sont généralement pris sous forme d’infusion, de tisane ou de complément oral.
Ils agissent en protégeant le tractus gastro-intestinal et en soulageant la douleur résultant des troubles gastro-intestinaux. Parmi les plantes les plus utilisées, on trouve :
- l’aloe vera,
- le gingembre,
- la réglisse,
- la mélisse,
- le chardon-marie,
- et la camomille.
La réglisse, par exemple, est un autre remède végétal très utilisé : la Glycyrrhiza glabra est en effet une plante herbacée vivace qui vit en Europe orientale et méridionale, ainsi qu’en Asie centrale et occidentale.
Elle est utilisée à des fins anti-inflammatoires, gastroprotectrices et expectorantes, en raison de la présence de saponines triterpéniques, qui ont une légère action antibactérienne. Le chardon-marie, quant à lui, est utilisé pour protéger le foie, car il est capable de sauvegarder les membranes des hépatocytes et a également une fonction diurétique et digestive.
Anti-inflammatoires naturels pour la circulation sanguine
Parmi les extraits de plantes les plus utiles pour améliorer la circulation sanguine, on peut citer :
- le marron d’Inde : les fruits du marron d’Inde contiennent des flavonoïdes et des saponines triterpéniques qui ont une action drainante et veinotonique ;
- le genêt du boucher : l’extrait de rhizome du contient des substances bénéfiques pour les vaisseaux sanguins et possède également des propriétés anti-inflammatoires et décontracturantes ;
- la centella : couramment utilisée pour lutter contre la cellulite, la centella se caractérise par sa capacité à combattre la rétention d’eau et les problèmes de circulation.
Sources bibliographiques
• WikiPhyto | Encyclopédie de la phytothérapie
http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil
• Anti-inflammatory evaluation op a hydroalcoholic extract op black currant leaves | Declume C
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0378874189900810
• L’évaluation des risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant du curcuma | ANSES
https://www.anses.fr/en/system/files/NUT2019SA0111.pdf
• Bien utiliser les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) | Ameli
https://www.ameli.fr/assure/sante/medicaments/utiliser-recycler-medicaments/utiliser-anti-inflammatoires
• Les anti-inflammatoires peuvent-ils être sans risque? | National Library of Medicine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3267103/