Quels sont les bienfaits du sauna sur la santé ?
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Parmi les espaces de détente et de bien-être que l’on trouve dans les instituts de beauté ou dans les centres de balnéothérapie, le sauna occupe une place de choix. Nous allons voir en effet que la chaleur sèche a un certain nombre de bienfaits sur le corps.
Origine et fonctionnement du sauna
Le sauna vient des pays scandinaves, de la Finlande plus précisément. Le sauna finlandais (également appelé sauna sec) fonctionne en chauffant progressivement des pierres (péridotite, olivine-dolérite et olivine) placées sur la source de chaleur, de sorte que l’air devient sec et qu’il faut l’humidifier (à un niveau de 10-20 %) en versant de l’eau sur les pierres. Alterner quelques minutes de sauna avec des bains ou des douches à l’eau froide.
La vapeur produite fait grimper rapidement la température ambiante entre 65 °C et 80 °C. Rapidement, sous l’effet de la chaleur, le corps entre en sudation. Des huiles essentielles peuvent également être ajoutées à l’eau pour créer une atmosphère plus relaxante et profiter pleinement des principes de l’aromathérapie. Aujourd’hui, le sauna s’est démocratisé au point que l’on trouve désormais des cabines de sauna à installer chez soi.
Prendre soin de sa peau
On utilise le procédé de sudation depuis l’antiquité parce que cela permet d’évacuer les peaux mortes et de désincruster les pores de la peau. D’ailleurs, il est conseillé de terminer sa séance de sauna par un bain froid qui va contribuer à raffermir la peau et ensuite par un gommage désincrustant. Le sauna est utilisé dans les salons de beauté pour des rituels de soins détox et régénérants.
Un soin détoxifiant pour l’organisme
L’effet du sauna ne s’arrête pas à la peau. Le fait de faire monter la température de son corps et de transpirer permet d’aider l’organisme à éliminer les toxines. Contrairement à certaines idées reçues, les toxines et les déchets métaboliques ne s’évacuent pas par la transpiration. En revanche, l’effet de la chaleur va permettre de détendre le corps, ce qui va avoir pour effet de faciliter le travail du foie et des reins.
Lutter contre le stress
L’effet du sauna sur le bien-être n’est plus à prouver. La chaleur permet de détendre les muscles d’une part, ce qui relâche les tensions musculaires. De plus, quand on se trouve dans un sauna, la respiration est modifiée par l’effet de la chaleur. On respire plus lentement et plus profondément. C’est un excellent anti-stress qui favorise le sommeil réparateur. Si vous êtes de nature stressée ou si vous avez des problèmes d’insomnies, vous devriez essayer quelques séances de sauna après le sport, cela vous fera le plus grand bien.
Améliore les défenses immunitaires
Sous l’effet de la chaleur, le corps se met dans un état de « fièvre artificielle » et stimule la circulation du sang. Des études scientifiques autrichiennes ont démontré que de faire régulièrement des séances de sauna permet de réduire certaines pathologies infectieuses. En hiver, le sauna permet de booster ses défenses immunitaires pour lutter contre certains maux d’hiver comme le rhume. Certains utilisent même des huiles essentielles à l’eucalyptus, très pratiques pour décongestionner les voies respiratoires.
Les bienfaits du sauna sur les muscles
Enfin, le sauna est un excellent moyen de détendre les muscles du corps. À la fin d’une séance de sport ou pendant une rééducation par exemple, juste après avoir réalisé vos étirements, se mettre quelques minutes dans un sauna permet d’évacuer le reste de transpiration et de se détendre les muscles. En sortant, il ne vous reste qu’à vous plonger dans un bain froid à 15 °C au maximum et vous ne ressentirez aucune courbature. Le sauna est aussi très efficace pour lutter contre les douleurs chroniques, notamment lorsqu’il est associé à un bain froid. L’alternance du chaud et du froid permettent de soulager les douleurs inflammatoires.
Comme vous pouvez le constater, le sauna a des effets bénéfiques à de nombreux égards, à condition de l’utiliser conformément aux indications. Beaucoup de particuliers décident d’en installer un chez eux lorsqu’ils ont la place suffisante pour s’octroyer des moments de détente et de bien-être et rompre avec la lourdeur du quotidien.