Appareil anti ronflement : les meilleures solutions
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Beaucoup de français sont concernés par le ronflement, puisqu’une étude prouve qu’ils seraient 15 millions à ronfler et ce, chaque nuit. Outre que cela peut gêner un conjoint, le ronflement a des répercussions sur la santé à ne pas négliger. Entre autres, il affaiblit le cœur. Cela n’est pourtant pas une fatalité et il est possible d’y remédier.
Qu’est-ce qu’un appareil anti ronflement ?
Le ronflement peut avoir plusieurs origines. Mais pourtant avec le même résultat : ce bruit très désagréable qui sort de votre bouche. Cela peut s’accompagner d’épisodes d’apnée du sommeil. Il est normal qu’un appareil anti-ronflement agisse dans la sphère buccale et nasale. Certains sont à insérer dans la bouche, d’autres dans le nez.
Enfin, il existe des mentonnières. Si le ronflement devient problématique pour la santé, d’autres appareils plus sophistiques, utilisant des radiofréquences ou de l’air pulsé peuvent aider à travailler sur le voile du palais. L’efficacité de ces appareils peut être augmentée avec une certaine posture du corps et des mouvements respiratoires. Enfin, certaines habitudes (notamment alimentaires), doivent être abandonnées pour diminuer, puis supprimer le ronflement.
Les meilleures solutions anti ronflement
L’orthèse du sommeil Sleep’Z
Sleep’Z met à disposition des ronfleurs une orthèse. Bonus non négligeable, si vous hésitiez entre ce dispositif de santé et un écarteur nasal ; ce dernier vous est également fourni. Il se trouve en différentes tailles, pour convenir à toutes les formes de narines. Vous pouvez donc tenter l’un ou l’autre appareil pour voir lequel est le plus efficace. Il est également possible de les utiliser simultanément.
Cette sorte de gouttière a été pensée et réalisée par des chirurgiens-dentistes. Souple, l’orthèse est en silicone. Rassurez-vous, vous ne trouverez aucune trace de BPA dedans. Avant la première utilisation, plongez l’appareil dans un récipient contenant de l’eau chaude pendant 90 secondes. Ensuite, mettez-le dans votre bouche. Cela va lui permettre de se mouler à votre mâchoire. Elle est facilement ajustable pour que vous vous sentiez à l’aise en la portant.
Avec ce dispositif anti ronflement, vos voies aériennes sont dégagées. Vous respirez mieux et plus profondément. Un excellent moyen de voir disparaitre vos ronflements. Petit plus : on ne dort pas toujours chez soi. Il est important que cet appareil anti-ronflement reste toujours propre, puisqu’au contact de votre bouche. La marque a pensé à tout. Vous trouverez une boîte de transport bleue, petite et pratique. Vous ne ronflerez pas non plus en vacances ou en déplacement pour le travail.
Avantages du dispositif
Deux dispositifs anti-ronflement pour un prix aussi abordable, le consommateur ne peut qu’apprécier. De plus, il peut aider à lutter contre le bruxisme.
Des défauts ?
Les mâchoires trop étroites ne pourront pas utiliser cet appareil, et ce, malgré le thermoformage.
✓ Idéal pour vous aider à respirer pendant la nuit, lors d'un rhume, d'une activité sportive...
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L’écarteur nasal Dyroe
Votre problème de ronflement a été clairement identifié : c’est votre nez qui est en cause. Pas de problème. Dyroe a justement conçu un appareil anti-ronflement très fonctionnel pour y remédier. Pas de BPA sur des petits produits très discrets, à insérer dans les narines. Vous en trouverez 4 exemplaires, tous en silicone. Ils s’écartent pour pouvoir pincer l’arête nasale. Les parties métalliques sont en fait constituées de petits aimants qui vont permettre à l’appareil de rester en place. Plus dilaté, le nez permet de faire passer plus d’air, même si vous avez la cloison déformée.
Facilement nettoyables, ils sont livrés avec un petit étui de rangement très pratique. Vous pouvez donc les emmener si vous partez en vacances. Si vous ne ronflez pas, vous pouvez tout à fait les utiliser en cas de rhume, pour déboucher plus rapidement le nez, de sinusite et autres rhinites chroniques. Certains sportifs les mettent même pendant leur séance de running ou de marche rapide, pour améliorer leur respiration !
Ils sont tellement discrets (parce que transparents), qu’ils peuvent passer inaperçus, même en plein jour. En fonction de votre sensibilité, il vous faudra peut-être les porter pendant plusieurs jours pour ne plus les sentir. Le prix est plus que séduisant, quand on sait l’importance que revêt l’arrêt du ronflement, sur la santé.
Ce qu’on aime
Ce sont des écarteurs nasaux universels, contrairement à d’autres produits à insérer. Leur confection peut donc convenir à toutes les formes de narines.
Son point faible
Certaines personnes peuvent trouver les parties aimantées un peu froides. La sensation disparait rapidement, lors du port.
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Le strap Nuonove
Plusieurs solutions sont proposées pour les personnes souffrant de ronflement. Si vous ne supportez pas de sentir un appareil dans votre nez ou votre bouche, vous ne pourrez qu’apprécier cette mentonnière. Elle sert à maintenir la mâchoire fermée. La bouche n’étant pas ouverte, vous ne ronflez pas. La conception de cette mentonnière fait qu’elle couvre les cheveux et le menton. Vos oreilles sont découvertes ainsi que l’ensemble de votre visage.
Les sangles permettent de l’ajuster, en fonction de votre forme de visage ; ce qui est pratique. S’agissant d’un appareil anti ronflement en tissu, il se plie en un clin d’œil et peut donc se mettre dans une valise ou un sac à main. Déplié, il ne fait que 21 centimètres de long. Vous pourrez dormir sereinement partout, sans réveiller votre conjoint. La matière comprend de nombreuses aérations, pour laisser la peau (mais aussi les cheveux) respirer.
Le confort est tel qu’il peut être porté par des enfants. Ces derniers, en effet, ne sont pas épargnés par les ronflements, car leur bouche et la taille de leur palais est en formation. Il peut être nettoyé tous les trois ou cinq jours. Il suffit de le laver à la main, avec de l’eau chaude savonneuse et de le laisser sécher à l’air libre. Le prix est tout à fait correct, pour les personnes qui ronflent à cause de leur langue.
Points forts de l’appareil
Ronflements, apnée du sommeil, ce produit qui se ferme par velcro fonctionne bien et est assez confortable à porter.
Ce qu’on regrette
Mesdames, votre brushing ne tiendra sans doute pas avec cette mentonnière. Il faut le laver impérieusement à la main et ne pas le passer au sèche-linge.
✓ Se place au niveau du menton, garde la bouche fermée + maintient la mâchoire pendant la nuit
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Comment choisir son dispositif anti-ronflement ?
Source du problème
Il est important de localiser la source du problème. Un simple rhume peut entraîner une congestion nasale ; plus couramment appelée : nez bouché. Le réflexe du corps est normal en ce cas : sans possibilité de respirer par le nez, la personne respire par la bouche. S’ensuit le ronflement. Il n’est alors pas forcément nécessaire de pallier au problème, sauf s’il s’agit d’une sinusite chronique, par exemple. La fin du rhume signera la fin du ronflement.
Si le pharynx est rétréci par une langue qui se met en position trop reculée dans la bouche, il est important de remuscler cette dernière. Cela peut être dû à un surpoids, une position couchée sur le dos. Mais d’autres facteurs peuvent être incriminés comme la prise de certains médicaments ou encore l’alcool. Il est possible de rééduquer le palais, pour le rendre plus large. Cela peut se faire par un traitement d’orthodontie. Sans résultat probant, il faut passer par la case chirurgicale.
Type de solution
Si votre médecin ne vous dirige pas tout de suite vers des appareils trop sophistiqués, sachez qu’il existe des méthodes qui peuvent être testées en amont. Certains sprays ont prouvé leur efficacité. Ils lubrifient le voile du palais en utilisant par exemple de la gonne xanthane. Le fond de la gorge n’étant pas asséché, les ronflements cessent.
Une cloison nasale étroite ou déformée par un accident (nez cassé) peut induire des ronflements intempestifs. Les écarteurs nasaux sont un dispositif médical prothétique à insérer dans le nez. Les narines, plus écartées que la normale, laissent passer l’air, pour éviter le ronflement. Ils se déclinent en plusieurs formes.
L’orthèse mandibulaire, quant à elle, est un appareil à mettre dans la bouche. Visuellement, il ressemble au protège-dents que les sportifs utilisent. Le ronflement est souvent causé par la mâchoire inférieure qui part vers l’arrière, causant un rétrécissement du diamètre du pharynx. L’air ne circule pas bien et cela crée le bruit du ronflement. L’orthèse va avancer en douceur la mâchoire, pendant toute la période du sommeil. Enfin, vous trouvez la mentonnière qui permet de garder la bouche fermée, obligeant à respirer par le nez.
Efficacité
Ronfler est un vrai problème. Le sommeil n’est pas réparateur, cela peut avoir des conséquences sur la santé…et le couple. Si les méthodes évoquées plus haut peuvent être une solution en cas de ronflements épisodiques, il est important, ensuite, de savoir adopter les vraies solutions. Mieux vaut parler à votre médecin de ce problème. Après examen, lui seul pourra vous orienter vers un écarteur nasal, un appareil anti-ronflement ou subir une intervention chirurgicale.
Comme nous l’avons dit en préambule, il est important aussi de prendre en compte certains facteurs qui peuvent jouer un rôle important dans le ronflement. Kilos en trop, consommation d’alcool, nourriture trop riche doivent être revus pour profiter d’un sommeil plus serein.
Budget
Le prix va dépendre du dispositif que vous allez choisir. Des écarteurs nasaux peuvent ne coûter qu’une petite dizaine d’euros. Plus un appareil gagne en sophistication, plus le prix monte. Mais rassurez-vous. Si vous êtes touché(e) par le ronflement, cela ne représente pas non plus un gros investissement. Les produits proposés ici varient entre huit et une trentaine d’euros. Pour des machines plus élaborées, il faudra voir avec votre médecin traitant ou un ORL.