Lampe de luminothérapie : bienfaits et meilleurs modèles
Sommaire
L’être humain a besoin de lumière naturelle pour se sentir bien. Le manque de lumière peut se ressentir au niveau biologique, mais aussi psychologique. On peut, par exemple le constater, l’automne, quand les jours raccourcissent. Les personnes sensibles souffrent alors de ce que l’on appelle la dépression saisonnière. Toutes les régions françaises ne sont pas logées à la même enseigne, au niveau de l’ensoleillement. Faut-il pour autant être défaitiste ?
Qu’est-ce qu’une lampe de luminothérapie ?
Une lampe de luminothérapie est un appareil de bien-être qui produit une lumière artificielle, se rapprochant de celle émise par le soleil. Les personnes carencées en lumière naturelle, peuvent s’exposer devant ces lampes de façon régulière, pour pouvoir constater une amélioration de leur moral et de leur tonus. Le sommeil est également de meilleure qualité. Ces lampes sont utilisées en médecine douce et ont prouvé leur efficacité.
Les meilleures lampes de luminothérapie du moment
Beurer TL 100 : Le modèle connecté
Le manque de lumière vous met le moral en berne ? Soignez ce mal avec la lampe de luminothérapie de Beurer. Censée reproduire les effets du soleil, elle en prend même la forme ronde. Il s’agit donc d’un objet sympathique, d’un diamètre de 33 centimètres. La puissance sur ce produit est de 10 000 lux ; si vous vous mettez à une distance de 10 centimètres. Pourtant, cet appareil doit être placé à 60 centimètres du visage, pour constater rapidement des effets.
Vous n’aurez à l’utiliser que 30 minutes de façon quotidienne. Les utilisateurs éprouvent un mieux-être au bout de 7 jours. Vous pouvez augmenter la luminosité selon 10 niveaux successifs et trouver la couleur qu’il vous faut entre 256 couleurs différentes. Oui, cette lampe fait également office d’appareil de chromothérapie.
Vous avez trouvé l’intensité qui vous convient ? Pas la peine de recommencer les réglages, à chaque fois. La fonction mémoire est en ce sens, particulièrement plaisante, pour profiter de ce produit. Connectée, cette lampe Beurer TL 100 fonctionne grâce à une application spécifique de la marque. Il vous est donc facile de la commander via votre smartphone. La liste des appareils compatibles est disponible sur la fiche du produit.
Points forts de cette lampe
Si vous avez besoin d’une bonne intensité, vous allez apprécier ce modèle de lampe de luminothérapie. Le prix est plutôt correct au regard des excellentes performances de ce dispositif médical.
Défaut du Beurer TL 100
Pour pouvoir choisir les couleurs, il faut impérativement télécharger l’application. Le bouton on/off aurait pu être mieux placé.
✓ L'appareil permet d'obtenir une zone d'éclairage d'environ 33 cm de Ø (855 cm²)
✓ Utilisable via l'application Beurer LightUp | Graduation avec 10 niveaux de luminosité
✓ Utilisation possible en mode éclairage d'ambiance avec 256 couleurs modifiables
✓ Application Beurer LightUp | Minuteur LED | Garantie 3 ans
Klarstein 3MC : Un bon choix
Si vous voulez améliorer la qualité de votre sommeil et avoir le moral au beau fixe, vous pouvez opter pour ce modèle Klarstein. 20 à 40 minutes quotidiennes, avec cette lampe à 18 000 Lux vont suffire si vous souffrez de dépression saisonnière. Elle est facile à poser sur une table, grâce à son pied pliant. Mais vous avez aussi la possibilité de la fixer au mur.
Elle est de très bonnes dimensions, mais vous devrez sans doute en profiter seul. Combien de temps faut-il pour se sentir mieux ? Quelques jours, seulement. L’avantage principal avec ce type de lampe, c’est que vous pouvez l’emporter avec vous. Cela peut être pour la mettre dans une autre pièce, au besoin.
Vous pouvez ainsi continuer à lire, travailler ou manger. Un déplacement professionnel ? Vous n’avez pas à interrompre votre cure de lumière. Très simple de fonctionnement, vous n’avez qu’à la poser, à appuyer sur le bouton ON pour en profiter. Son large écran de 35 x 48 centimètres, permettra d’illuminer parfaitement l’utilisateur.
Atouts de cette lampe
Elle apporte un réel réconfort, pendant les mois d’hiver et ce, à petit prix. Les lampes peuvent fonctionner 8000 heures.
Son petit défaut
Le fil est seulement d’1.30 mètre. Il faut penser à mettre une rallonge au besoin, si vous n’avez pas de prise à proximité.
✓ Durée de vie des lampes de 8000 heures | Surface de lumière de 35 x 48 centimètres
✓ Deux néons x 36W offrant un flux lumineux à 15 centimètres de ~ 11 000 Lux
✓ Dimensions : 35 x 47 x 9,5 centimètres | Poids environ 2 kg
Medisana LT 470 : Le petit prix
Une cure de lumière, vous le savez, vous ferait le plus grand bien. Mais une lampe de luminothérapie, cela doit être cher, non ? Vous allez changer d’avis sur ce type de médecine douce avec le modèle Medisana LT 470. C’est une lampe de luminothérapie de petite taille, parfaite pour une personne seule.
Elle ressemble à s’y méprendre à une tablette et tout aussi légère. Vous pouvez donc l’emmener partout pour avoir votre dose quotidienne de lumière. D’une puissance de 10 000 lux, il faut peu de temps pour en ressentir les premiers bénéfices. Moral au beau fixe, sommeil de meilleure qualité, vous allez oublier les mois d’automne et d’hiver.
Vous pouvez choisir entre deux niveaux d’intensité. Gros avantage de ce produit, elle consomme très peu. Vous voulez l’emmener en voyage ? Elle est livrée avec une housse en tissu très pratique. Enfin, cet appareil pour la maison peut aussi bien être utilisé horizontalement que verticalement, grâce à sa base rabattable et son support spécifique.
Avantages du modèle
Vous voulez faire cette cure en couple ? Vous pouvez mettre cette lampe à l’horizontale, si vous le souhaitez.
Nos regrets
Vous n’avez le choix qu’entre deux sortes d’intensité. L’éblouissement peut surprendre (et déplaire) à certains utilisateurs. De plus, la longueur de câble de 1,3 mètre est un peu juste.
✓ Peut être utilisée horizontalement ou verticalement | Une application de 30 minutes par jour suffit
✓ Intensité lumineuse : jusqu'à 10 000 Lux | Ampoule de 45W économe en énergie et Filtre UV intégré
✓ Dimensions : 27,3 x 20,7 x 7,4 centimètres | Poids : 0,8 kg | Surface éclairée : 20 x 21 centimètres
Coup de cœur pour les Lunettes de luminothérapie Luminette 3
Présentes sur le marché depuis peu, les lunettes de luminothérapie sont une alternative intéressante, aux personnes qui ne veulent pas s’encombrer d’une dalle lumineuse. Pourtant, ces modèles sont souvent peu pratiques. Ce n’est pas le cas de Luminette 3. Très légères (elles font moins de 15 grammes), plus fines (moins d’un centimètre d’épaisseur), vous allez adorer ce dispositif médical.
Il vous suffit de chausser ces lunettes sur votre nez et d’appuyer sur un bouton. Pas d’éblouissement, vous pouvez aussi compter sur une vision préservée. Pour cela, vous pouvez vous fier à une norme européenne, sur la sécurité photobiologique. Selon votre besoin, vous pouvez choisir entre trois niveaux d’intensité (500, 1000 ou encore 1500 lux). La proximité de l’œil rend cette puissance parfaitement adaptée pour faire reculer la dépression saisonnière.
Ces lunettes Luminette 3 seront aussi efficaces qu’une lampe dalle de 10 000 lux. Cette lampe de luminothérapie d’un nouveau genre peut être rechargée via un câble USB (livré), sachant qu’une charge vous permet de profiter de 5 sessions. Il suffit d’une session de 30 minutes par jour. Pratique, car vous pouvez continuer vos activités, quand vous les portez.
Points forts des Luminette
Une cure de lumière très discrète et efficace. Il vous suffit de les mettre comme des lunettes classiques, pour vous sentir mieux, en période hivernale.
Des points faibles ?
Cette modernité se paie à un prix que tous ne pourront (ou ne voudront) pas mettre pour un tel dispositif.
✓ Système d'éclairage breveté | Trois intensités lumineuses : 500, 1000 et 1500 Lux au choix
✓ Luminette offre une lumière blanche enrichie de bleu avec un pic à 468 nm | Plus de 80 000 utilisateurs
✓ 30 jours satisfait ou remboursé | Rechargeable au moyen d’un câble micro-usb | Housse de transport
Comment utiliser sa lampe de luminothérapie ?
L’utilisation d’une lampe de luminothérapie est conseillée le matin ; bien entendu, pour ne pas perturber le sommeil. Même si la lumière est douce, sur de nombreux modèles, il suffit d’avoir le visage tourné vers elle, sans forcément la regarder. Vous pouvez tout à fait lire, travailler ou prendre un repas. L’intensité, sur certaines lampes, peut être augmentée, pour un effet plus rapide. Il est aussi possible d’avoir un nuancier de couleurs ; pour trouver la lumière idéale en fonction de votre état de morosité. On parle alors de chromothérapie.
Le temps d’exposition dépend notamment de la puissance de la lampe, comme nous l’avons vu. Le mieux-être ressenti ne se fait pas longtemps attendre. Les premiers effets peuvent arriver en moins d’une semaine. Si vous souffrez d’une dépression saisonnière tous les ans, l’achat d’une lampe de luminothérapie peut vous aider. Dès le mois de septembre et jusqu’au printemps, vous pouvez vous exposer tous les jours, pour vous sentir en pleine forme. Les personnes travaillant en horaires décalés ou même ayant une activité nocturne, peuvent ressentir le même manque. Dans ce cas, une utilisation quotidienne peut être recommandée.
Les dix lampes de luminothérapie les plus plébiscitées
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Comment choisir une lampe de luminothérapie ?
Puissance
Sur une lampe de luminothérapie, l’indicateur de puissance est exprimé en Lux. Pour info, une journée d’été, si vous passez la journée dehors, vous procure environ 100 000 lux. Il peut être difficile d’obtenir la même intensité avec un appareil de bien-être, mais vous pouvez vous en approcher. Vous comprendrez qu’une lampe puissante vous permettra de vous sentir mieux plus rapidement. Ainsi, une lampe de luminothérapie de 10 000 lux vous procurera un sentiment de mieux-être en seulement 30 minutes. Alors que vous devrez vous mettre pendant plus de 2 heures devant une machine de seulement 2 500 lux, pour le même résultat. Il faut donc prendre en considération non seulement la puissance, mais aussi le temps que vous pouvez consacrer à ce moment, par jour.
Forme
Une lampe de luminothérapie peut se trouver sous différentes formes. Elle sera à choisir en fonction de l’utilisation, mais aussi du nombre de personnes qui vont l’utiliser. Si vous êtes en couple, vous pouvez vous tourner par exemple par la lampe sous forme de dalle. Elle peut s’accrocher au mur, sur de nombreux modèles ou se poser sur un pied. Vous pouvez alors vous asseoir devant, tous les deux, par exemple, pour profiter ensemble de cette lumière bienfaisante. Vous aimez lire ou vous travaillez dans un bureau sombre ou sans fenêtre ? Compensez ce manque de luminosité avec une lampe de luminothérapie en forme de lampe de bureau. Vous ne pourrez pas la partager, mais vous pourrez l’utiliser au quotidien, ce qui est très pratique.
Enfin, il est désormais possible de trouver des lunettes qui proposent de faire de la luminothérapie. C’est un dispositif médical de moindre intensité ; car la lumière se situe naturellement à proximité des yeux, qui peuvent la capter en douceur. Ces modèles fonctionnent sur piles. Le confort au niveau du port n’est pas encore optimal. Il faut donc veiller à regarder l’épaisseur et le poids. Mais l’avantage, c’est que vous pouvez chausser ces lunettes quand bon vous semble.
Budget
Une lampe de luminothérapie peut être trouvée dans les premiers prix aux environs de 80 ou 100 euros. Mais certains modèles, plus grands, ou sous forme de lunettes, par exemple, peuvent s’acheter pour 300 euros.